masowanie klatki

04.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/32/na4u.png Trening: Dalej nie działają zrzuty: Rozgrzewka - 10 min bieg w tempie ok 10,5km/h + rozruch WL skos 15x40kg 12x50kg 10x60kg 8x70kg 4x80kg x dropset 5x60kg WL Sztangielki płaska 15x20kg 12x22,5kg 10x25kg 10x27,5kg Unoszenie sztangielek bokiem stojąc [...]

[...] możliwość edytowania). Dodatkowo nie wiem czemu, ale mam wrażenie, że mnie zalewa (w sumie takie rozkminy mam przynajmniej raz w tygodniu%-)). Coraz bardziej myślę, że masowanie w moim przypadku może skończyć się powrotem do stanu początkowego, ale jak już coś się zaczęło to skończę. W październiku jadę na urlop i mam nadzieję, że wtedy nie [...]

[...] godzinie 150g ryzu z miesem jak dzis i ja po tym dalej nie wzruszony glodny. (napakowanie warzyw jak na talerzu nic nie dalo) . Ale powolutku z kcal bo czeka mnie dluuugie masowanie wstepnie 5 msc wstepna masa jakosciowa,potem klasyczna masa na zime. Musze doje... te 120 kg w ciagu roku jakos :D Rano rolowanie plecow,dowjek,lydek,achillesa. [...]

[...] ( na ławie, noga wyżej, tilt + dociskanie) rozciąganie biodrowo-lędźwiowego za pomocą męża ( na brzegu ławy, prawa noga do klatki piersiowej a lewa w dół na siłe ałć) masowanie pośladków czyli jazda na piłeczce tenisowej miska: roszponka, rukola, sałata lodowa, pomidory, ogórki kwaszone, papryka czerwona tran, wiesiołek, d3, zma [...]

[...] ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE REDUKCJA JAKOŚCIOWA nie INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6-8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : masowanie az za długo ,obecnie redukcja i dalej masowanie ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak [...]

[...] niewielu ćwiczeniach by nie popalić mięśni. Zależy mi tak jak już wspomniałem na rozbudowie klatki, oraz zyskaniu trochę siły wykorzystując przy tym cykl kreatynowy. Czy ten trening wpływa jakoś na moje masowanie ? ( Mogę ewentualnie dołożyć jeszcze trochę cal ) WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 70/6,6,6,6 to jest 70x6, 70x6, 70x6, 70x6 ?

[...] 123 +0,5cm Barki: 136,7 +4,2cm Udo: 68,5cm +1,5cm Biceps: 41,8cm +1,2cm Wagi i pomiaru brzucha nie zrobiłem bo zapomniałem z samego rana ale jutro dopiszę. Ogólnie pisząc masowanie uważam za udane. Jestem zadowolony a to chyba w tym wszystkim najważniejsze. Niektóre pomiary przeszły moje oczekiwania a niektóre nawet nie spełniły połowy [...]

[...] w DNT Tylko boje się że jak dodam fatu i z taka ilością węgli nie będzie to współgrało jednak to low fat nie jest takie złe i po redu daje rade na utrzymanie formy, ale masowanie na tej diecie to chyba trudniejsza sprawa, ale korci mnie jeszcze żeby spróbowac dalej dodawac węgli i zobaczyc jak bedzie. te 3600 kalorii i ponad 400g wegli [...]

Jambolot : Domyślam się, że cel to masowanie - postaraj się chociaż trochę patrzeć co jesz i mniej więcej ile dajesz. Też mi ciężko z tymi posiłkami przygotować itp. (leń jestem). Ale bez tego ciężko o dobre efekty. Co do treningu to ja bym to widział tak : Po za tym hmm 5 dni pod rząd trochę dużo, przydałby się po 3 dniach jeden wolny i tam [...]

[...] czuje %-), nie wiem co to sie stało, zrobiłem pełne rozciąganie po treningu. Od jutra nowy plan, zamierzam Plecy wrzucić jutro na ruszt. @Pablo:nie wiem czy znajde czas na masowanie sie %-), moze w ten roler sie zaopatrze, ale nie chce zeby lezal w szafie, niby to 8 funta, ale czy bede uzywal i warto ? Klatka + tric 1. Wyciskanie sztangi na [...]

[...] wyglądam bardzo dobrze. Za kilka dni przekraczam magiczną urodzinową czterdziechę, i jaram się tym jaki prezent sobie machnęłam przez ten ponad rok ćwiczeń:) Co prawda moje masowanie chyba słabo poszło,ale pojadłam i wiem ,ze to mi nie szkodzi zbytnio...jeśli ćwiczę i unikam glutenu. Bziu mi pisała ,ze ciężko jest zrobić masę...ale wszystko [...]

[...] ze sie da. Nie możecie być wiecznie najlepsi ;-))))) a co do wycinania. Do kości nie, ale tak jak pisałem wyżej tłuszcz z brzucha, boków i klatki sie wytopi to zacznę masowanie. Podejrzewam, ze podczas ostatniej masy coś miecha złapałem ale nie ma prawa być go dobrze widać, bo siedzi pod skutecznym okryciem tłuszczu. I tak będzie zawsze [...]

[...] bez treningu. Cały dzień na nogach, remontu ciąg dalszy, skręcanie mebli itp. Także trochę aktywności było, ale to zupełnie inna bajka ;) Jesli chodzi o formę, to jest coraz lepiej. Z klatki schodzi, z nóg schodzi, na brzuchu bardzo nisko też, pod pępkiem i boczki jeszcze nie. Podjarałem się strasznie, bo jesienią może być prawdziwe masowanie ;)

[...] węższy chwyt. Wyczytałem, jesli robi sie szeroko to masa idzie bardziej na zewnatrz klatki i racja zewnetrzna klatke mam ladnie wypakowana. Czy wezszy chwyt wplynie na masowanie bardzie w wewnetrznej czesci klaty? Zależy mi na powiększeniu klatki, "uzupełnieniu środka" i rozciagniecia na dole. Pana rady są dla mnie niezwykle [...]

[...] Wiosłowanie siedząc na wyciągu- 4x10 8. Ściąganie na prostych rękach stojąc- 4x10 Do tego cardio: 30 minut na orbitreku i stretching. Od przyszłego tygodnia 20 minut. Dieta bez zmian. Od poniedziałku dorzucamy do pieca. Trzeba też pomyśleć o jakiejś kreatynie. Zakupiłem trochę ciuchów Nike Pro Combat- jestem gotowy na masowanie :-) Pozdrawiam.

[...] Whey Protein 80 Plus Dzisiaj poczułem bark przy wyciskaniu ;/ . Czuję pierwsze oznaki redukcji tzn zmęczenie i niski poziom cukru we krwi :) . Dostałem od dziewczyny też Vibroaction i będzie masowanie . Postanowiłem ,że na HMP nie wystartuję po dzisiejszym treningu ( ból barku ) . Do lutego planuję cykl redukcyjny i dobić chcę do 90kg w masie

[...] to mnie kolano znowu zabolało. Podumałam, próbowałam to zignorować, ale się nie dało, więc spuściłam głowę i poszłam zrobić plecy... Jutro idę do koleżanki na macanie, masowanie - obiecała mnie doprowadzić do porządku. - puchną mi dłonie, kolano i łydki - stawiam na pogodę (duchota, deszcz) - cyc znowu urósł, pęka w szwach i boli %-) - [...]

Mały kryzys wygaszony jadę dalej. W sumie to cały czas trenuję ale czasami są wahania jednego dnia jest moc innego znowu dołek ale do tego trzeba przywyknąć -taki sport. Mój plan na najbliższą przyszłość jest następujący. Masowanie prawdopodobnie do końca czerwca, następnie w lipcu redukcja ale taka bez wielkiej spiny z celem ujędrnienia [...]

[...] o masie! Dzien dobry Nie bardzo rozumiem co Pan Janek mia na myli, czy budowanie miesni a robienie masy to nie to samo? Tzn widze roznice ale miesnie buduje sie przez masowanie? Dzisiejszy trening po 12togodzinnej zmianie (w tym tygodniu wyjdzie mi w sumie 87 godzin pracy, do tego ok 6-7 godzin jazdy na rowerze i 3 treningi conajmniej 40 [...]

Wczorajsza mobilizacja Całość zajęła mi ok. 30 minut. 1. Ból odcinka lędźwiowego: - ustawianie miednicy - mobilizacje celowe brzucha- piłeczką. W końcu poczułam masowanie mięśni a nie jelit :P - rolowanie piłeczką odcinka lędźwiowego 2. Przysiad - rozciąganie kanapowe- boli jak cholera - przysiad olimpijski przy ścianie- mam wrażenie, że jest [...]